19:07 Как убрать жир | |
|
Массаж живота нужно делать 2 раза в день круговыми движениями, очень бережно, потому что кожа будет очень податлива к нагрузке. При массаже – напрягайте массируемое место и щеткой прощупывайте, массируя, твердость мышц внутри. Соблюдая остальные правила хорошего тона для идеального пресса – не кушать после 6, ограничить жирное, жареное и мучное, через некоторое время занятий у Вас будет идеально плоский животик. И еще одно хорошее упражнение – склепка. Из положения лежа, как при отжиманиях, поднимаете попу вверх до получения угла между туловищем и ногами 110–90 градусов. При этом прочувствуйте именно низ и среднюю часть пресса. Мысленная визуализация во время упражнения и перед сном только усилит результат. Представляйте, будто Вы уже достигли результата, а во время упражнений представляйте, как у Вас работают все мышцы в такт.
| |
|
| |
Самое популярное: