19:09 Как убрать жир с живота | |
|
Живот – это вообще та зона, которую удобнее всего рассматривать, и поэтому именно в нем чаще всего женщины и обнаруживают причины своих бед. Кстати, иногда совершенно напрасно придираясь к в принципе нормальному брюшку. Чтобы узнать, нужно ли вам в принципе убирать жир, проведите небольшие подсчеты: окружность талии разделите на окружность бедер. Норма – 0,7-0,8. Если у вас больше, вы правильно бьете тревогу. Теперь давайте разберем, как избавиться от ненужных килограммов на животе. Для начала следует уяснить, что самый главный кошмар – это не те складки жира, которые мы видим внешне. Дело в том, что вокруг печени и кишечника образуется огромное количество жировой ткани, и в этом и состоит главная опасность. По этой же причине толстый живот – это гораздо хуже, чем толстые бедра. Итак, что же нужно делать, чтобы избавиться от толстого животика? Во-первых, соблюдать особую зональную диету. Для создания плоского живота рацион обязательно должен включать орехи (не соленые и не засахаренные), морскую рыбу и морепродукты, свежие фрукты, овощи и ягоды, кефир, подсолнечное масло, мясо птицы, бобовые, яйца и крупы. Придется исключить жареные блюда (даже овощи), продукты быстрого приготовления (включая растворимые кашки и супчики), цельное молоко, варенье, консервы, копчености, сахар, шоколад, сладкую газировку, мед и сливочное масло. Алкоголь – это вообще главный враг живота, поэтому он под самым строгим запретом.
| |
|
| |