10:12 Почему замерзают руки и ноги | |
|
Чтобы разобраться с этим вопросом, стоит задуматься, почему мерзнут руки и ноги именно у вас. Возможно, это является следствием какого-либо заболевания, или проблемы сосудов, или остеохондроза, а в очень многих случаях – недостатка железа в организме. Если у вас постоянно мерзнут руки и ноги, и не наблюдается сколько-нибудь серьезных заболеваний, попробуйте перестать мерзнуть при помощи простых народных средств. * В первую очередь вам следует правильно питаться. Пищевой рацион очень важен, в особенности в том случае, если ваш организм испытывает недостаток в каких-либо веществах. В случае постоянно холодных рук и ног это, скорее всего, недостаток железа (в холодное время года его не хватает всем, а не только больным анемией). Чтобы его восполнить, следует есть побольше молока (натурального) и сливочного масла, печени, мяса, гречки, яблок (плоды и свежий сок), гранатов, кураги, миндаля и других продуктов, в которых много железа. * Уделите внимание улучшению циркуляции крови в сосудах. В этом вам поможет жирная морская рыба – селедка, скумбрия, семга, палтус, макрель, пангасиус (морской окунь) и другая. Рыбий жир будет препятствовать весьма болезненным спазмам, которым подвергаются сосуды под воздействием холода. * Постарайтесь употреблять побольше жидкости, но только «правильной», которая будет препятствовать обезвоживанию организма. То есть те напитки, которые способствуют сужению сосудов, следует исключить (к ним относятся все кофеиносодержащие жидкости). А вот травяные чаи, шиповник, чай с медом, горячий бульон – это именно то, чего так не хватает вашему организму. * Постарайтесь курить как можно меньше, а если это возможно, то совсем бросьте. Если вы сами не курите, старайтесь поменьше бывать в накуренных помещениях. Табачный дым – первейший враг ваших сосудов, вызывающий их спазмы при перепадах температуры. * Уделите особое внимание своей одежде в целом и «одежде» для рук и ног в частности. Если у вас постоянно мерзнут руки и ноги, замените тонкие перчатки теплыми варежками, а на ноги одевайте две пары носков, которые сделаны из смеси шерсти и полиэстера с небольшим добавлением хлопка. Хлопковые носки, несмотря на общественное мнение, слишком легко впитывают и долго удерживают влагу, поэтому ноги в них будут больше мерзнуть. * Никогда не забывайте, что поговорка «держи ноги в тепле, а голову на холоде» к вам не относится. Обязательно носите шапку, лучше всего шерстяную или меховую. * Если вы постоянно мерзнете, купите себе термобелье, сделанное из специальных материалов. А также попробуйте многослойную одежду в современном стиле. Это не только тепло (даже в сравнении с дубленкой или шубой), но и очень удобно. * Старайтесь как можно больше двигаться, даже если вам не хочется. Заставляйте при помощи простых физических упражнений и разминки свою кровь быстрее бежать по жилам и, как следствие, лучше согревать вас. * Очень хорошо помогает избавиться от постоянно мерзнущих рук и ног контрастный душ или хотя бы контрастные ванночки для ног (чередуйте холодную воду с горячей). * Если вы перед выходом из дома выпьете чашку горячего бульона, то вы будете мерзнуть гораздо меньше.
| |
|
| |
Самое популярное: