14:39 Диета года | |
Сколько именно килограммов обычно мешают женщине счастливо встретить Новый год? Наш опрос показал, что в среднем эта цифра составляет 3-5 кг. Конечно, есть максималистки, которые каким-то чудом мечтают сбросить целых 10 кг. Но это за короткий срок практически нереально, а если и реально, то крайне вредно для здоровья. Так что определяем как цель 3-5 кг и думаем, как от них проще всего избавиться. Поскольку большинство из нас - женщины работающие и очень занятые, сразу отметает следующие традиционные варианты снижения веса: Тщательное взвешивание каждого съедаемого кусочка и каждодневный подсчет калорий. Что же тогда нам остается? Оптимальный вариант - это, так называемая, контрастная диета (или ее вариация в виде разгрузочных дней). Она заключается в том, что в течение дня вы едите только какой-то один продукт (но не как птичка, а в абсолютно нормальных количествах). Подобная монотонность обеспечивает хорошую встряску нашему организму в целом и вялому обмену веществ в частности. В итоге - без утомительного и вредного голодания вы довольно эффективно сбрасываете вес. А поскольку обмен веществ при этом не замедляется, как при низкокалорийных диетах, набранные килограммы не восстанавливаются, как только вы возвращаетесь к привычному питанию. Принципы контрастной диеты В течение дня можно есть только какой-то ОДИН продукт. Сахар заменить безкалорийными сахарозаменителями. О майонезе и кетчупе придется забыть, а оливковое масло для приготовления пищи использовать совсем чуть-чуть. Желательно принимать какие-нибудь витаминно-минеральные препараты, поскольку эта диета не является сбалансированной. За 45 дней Призом за такую дальновидность будет наименее строгий режим питания и наибольшее количество потерянных килограммов. Принципы контрастной диеты вам достаточно использовать для разгрузочных дней, которые можно устраивать 2-3 раза в неделю (в зависимости от того, как быстро вы худеете и сколько именно хотите сбросить). За 30 дней Поверьте, что вы тоже в меньшинстве, которое умеет планировать свою жизнь заранее. А значит, и у вас есть шанс расстаться с лишними килограммами без особых жертв. Для этого те же самые разгрузочные дни вам просто нужно устраивать немного чаще. А во все остальные дни придется отказаться от мучного и сладкого и не наедаться на ночь. За 15 дней В этом случае единственный выход - это не разгрузочные дни, а диета. Соблюдать все законы контрастной диеты необходимо очень строго. Если вдруг произошел «срыв» - следующие за ним 2 «кефирных» дня смогут его последствия устранить. За 7 дней Причем без всяких там сказочных фей и волшебных палочек. Но, как известно, для женщины нет ничего невозможного! Итак, берем за основу принципы контрастной диеты и добавляем к ним следующее: • Полностью отказываемся от соли. • Для белковых дней используем только диетическое куриное филе из грудок, нежирные сорта рыбы (треска, окунь, минтай, хек), творог и кефир с жирностью не более 1%, а в углеводные дни - только яблоки или овощи.
| |
|