14:46 Диета на месяц | |
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ МЕСЯЦА Перед работой Б: чашка чая, кусочек черного хлеба, посыпанный петрушкой. Второй завтрак Б: стакан кефира, черствый рогалик, 10-12 подсоленных редисок. Обед Б: овощной суп, густой, с зеленым горошком, кусок постной говядины, 2-3 картофелины, фруктовый салат с сахаром и лимонным соком. Полдник А: 2 помидора или стакан томатного сока с сухариком. Б: фрукты или стакан фруктового сока с бисквитом. Ужин А: стакан обезжиренного кефира, 2 кусочка черного хлеба, тонко намазанных медом и посыпанных петрушкой. Б: стакан сладкого молока, 2 кусочка халы, подсушенной в духовке, помазанные медом. ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ МЕСЯЦА Перед работой Б: стакан чая с молоком, кусочек черного хлеба с медом. Второй завтрак Б: 2 кусочка черного хлеба с мясом, 2 помидора, стакан чаю. Обед Б: красный борщ с вареным яйцом, отварная рыба, 2 картофелины, зеленый салат. Полдник Б: кефир и сухарик. Ужин Б: стакан чая, 2 кусочка нежирного сыра. ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ МЕСЯЦА Перед работой Б: стакан молока с медом, сухарик. Второй завтрак Б: стакан чаю, 2 кусочка хлеба с постной ветчиной, 2 помидора. Обед Б: рис, тушеные грибы, стакан бульона, 2 печеных яблока. Полдник Б: фрукты, бисквит. Ужин Б: стакан чаю, кусочек хлеба с холодной телятиной, яблоко. ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ МЕСЯЦА Перед работой Б: стакан молока, черный хлеб с маслом. Второй завтрак Б: черствый рогалик с маслом, 2 яйца всмятку, чай, яблоко. Обед Б: чашка бульона без жира, фасоль с томатным соусом, 2 картофелины с зеленью, яблоко. Полдник Б: чашка кофе, сухарик. Ужин Б: 2 кусочка хлеба с печеночным паштетом, редис
| |
|