13:58 Диета врача-диетолога Анны Сейлер-Хаус | |
|
Диета, содержащая 1500 калорий Дневной рацион: овощные культуры 500 грам. плоды 350 грам. хлеб 70 грам. молоко 500 грам. яйца 1 шт. сливочное масло 30 грам. творог либо сыр 15-30 грам. нежирное мясо 200 грам. Пищевая ценность дневного рациона: углеводы 159 грам, белки 62 грам, жиры 62 грам, калории 1500 грам. Приблизительное меню и разделение товаров на отдельные приемы еды: Завтрак: грейпфрут сто грам, яйца 1 шт., хлеб 40 грам, сливочное масло 20 грам, кофе с молоком 200 грам. Обед: нежирное мясо сто грам, овощные культуры 250 грам, зеленоватый салат 1 порция, плоды 150 грам. Полдник: хлеб 30 грам, сливочное масло 10 грам, сыр – творог 30 грам, кофе с молоком 200 грам. Ужин: нежирное мясо сто грам, овощные культуры 250 грам, зеленоватый салат 1 порция, плоды сто грам, молоко сто грам. Диета, содержащая 1200 калорий Дневной рацион: овощные культуры четыресто грам, плоды 300 грам, хлеб 60 грам, нежирное мясо 200 грам, молоко 500 грам, яйца 1 штука, сливочное масло 20 грам, творог либо сыр 15-30 грам. Пищевая ценность дневного рациона: углеводы 115 грам, белки 73 грам, жиры 44 грам, калории 1180. Дробление товаров на на днях: Завтрак: плоды сто грам, яйца 1 шт., хлеб 30 грам, сливочное масло 10 грам, молоко 200 грам Обед: нежирное мясо сто грам, овощные культуры 200 грам, зеленоватый салат сто грам, плоды сто грам, кофе либо чай 200 грам Полдник: хлеб 30 грам, сливочное масло 10 грам, творог либо сыр 30-15 грам, молоко 200 грам, Ужин: нежирное мясо сто грам, овощные культуры 200 грам, зеленоватый салат 1 порция, плоды сто грам, молоко сто грам, кофе либо чай 200 грам Диета, содержащая 1000 калорий Дневной рацион: овощные культуры четыресто грам, плоды 300 грам, хлеб 40 грам, молоко 500 грам, яйца 1 шт., нежирное мясо 160 грам, творог либо сыр 15-30 грам, сливочное масло 15 грам. Пищевая ценность дневного рациона: углеводы 105 грам, белок 62 грам, жиры 36 грам, калорий 1010 Разделение товаров на отдельные приемы еды: Завтрак: грейпфрут сто грам, яичко всмятку 1 шт., хлеб 20 грам, сливочное масло 10 грам, обезжиренное молоко 200 грам, 2-ой завтрак: кофе, чай либо овощной отвар Обед: нежирное мясо 80 грам, овощные культуры 200 грам, зеленоватый салат 1 порция, плоды сто грам, кофе либо чай сто грам Полдник: хлеб, сливочное масло 20 грам, сыр либо творог 5 грам, обезжиренное молоко 15-30 грам Ужин: нежирное мясо 80 грам., овощные культуры 200 грам, салат 200 грам, плоды 1 порция, обезжиренное молоко сто грам, кофе либо чай сто грам
| |
|
| |