Народные средства, признаки, причины, симптомы, лечение

Витамин Е - самый сильный природный антиоксидант. В отличие от витамина А, витамин Е плохо накапливается в организме, поэтому им сложно "запастись впрок". Важно позаботиться о том, чтобы витамин Е поступал в организм непрерывно. Витамин Е в изобилии содержится в растительных маслах (подсолнечном, льняном, кукурузном, оливковом, миндальном). Помимо использования растительных масел при приготовлении пищи, необходимо употреблять 1 столовую ложку свежего растительного масла в день.
Витамин В6 - настоящий витамин иммунитета, без него невозможно формирование защитных кровяных телец (лимфоцитов). Витамин В6 содержится во многих овощах: картофеле, моркови, капусте, бобах, фасоли, горохе. Из овощных соков можно готовить экзотические витаминные композиции. Например, возьмите 2 морковки, 1 свеклу, несколько листов капусты и приготовьте овощной сок. Чтобы придать смеси изюминку, можно добавить сок половинки лимона, апельсиновый сок или даже сок сельдерея.
Для восполнения микроэлементов идеальны тыква, кабачки, патиссоны. Хотя они ненадолго доставляют ощущение сытости, тыквенные - самые щедрый растительный источник калия и меди.

акже человек должен регулярно получать витамины группы В. Такие витамины как В1, В2, РР, В5, В12, В6, фолиевая кислота - они не остаются в организме на долго, поэтому пополняться или нужно постоянно. Очень мало с пищей в организм поступает и бета-каротина, который необходим нам для нормальной работы органов и систем. Магний В6 положительно влияет на память, работу сердечно-сосудистой системы.

Детям нужно давать витаминные препараты месячными курсами и как минимум дважды в год! Нужно помнить, что передозировка витаминными препаратами может привести к тяжелым последствиям - нарушению метаболических процессов в организме. Поэтому принимать их стоит периодически, лучше в осенне-зимний или зимне-весенний периоды.

еще о Витаминах