22:53 Лечение бессонницы народными средствами | |
|
ложиться спать и вставать в одно и то же время, исключить дневной сон (особенно во второй половине дня), не употреблять на ночь чай или кофе, уменьшить умственную нагрузку (особенно в вечернее время), организовать физическую нагрузку в вечернее время (но не позднее, чем за 3 часа до сна) - например, прогулку или гимнастику регулярно использовать водные процедуры перед сном - ванна или душ комфортной температуры. Применение лекарственных растений определяется типом бессонницы. При первом и втором типе нарушения сна рекомендуются фитосборы: плоды боярышника, корень валерианы, трава донника, трава душицы, трава пустырника, цветки ромашки - поровну лист кипрея, цветки календулы, трава лаванды, трава мяты, трава или корень синюхи - поровну лист березы, лист малины, трава сушеницы, шишки хмеля, трава чабреца - поровну корень валерианы, трава душицы, трава зверобоя, корень одуванчика, корень пиона уклоняющегося - поровну
| |
|
| |
Самое популярное: