20:17 Лечение запоров народными средствами | |
|
Отруби перед употреблением необходимо распарить - залейте их небольшим количеством горячей воды или бульона, а затем добавляйте в пищу. Начинайте прием отрубей с небольшой дозы - например, 1 чайная ложка в день. Постепенно увеличивайте дозу до 2-3 столовых ложек в день. Эффективная доза отрубей та, при которой налаживается регулярный стул. Обогатите рацион блюдами из фруктов и овощей, муки грубого помола, круп. Например, балуйте себя фруктовым салатом: любые фрукты (бананы, абрикосы, яблоки, груши и т.д.) очищаете от несъедобных частей (косточек, шкурки), режете на кусочки и заливаете йогуртом или сметаной с сахаром. Еще одно важнейшее условие для профилактики запора – пить больше жидкости. Лучше, если это будут не чай или кофе, а минеральная или обычная вода, компоты, соки. Взрослый человек должен выпивать не меньше 2 литров воды в сутки. Прогулки на свежем воздухе, утренняя разминка, подвижные игры, плавание, лыжи, коньки - прекрасное средство профилактики запора. Очищение кишечника требуется только при длительной (несколько недель) задержке стула. Начинают очищение кишечника с очистительных клизм, которые проводят ежедневно в течение 3 дней.
| |
|
| |
Самое популярное: