|
Диета французского диетолога и психотерапевта Мадлен Жеста способствует очищению организма. Продолжительность диеты 2 дня в месяц, только возможно ее более частое или редкое применение в зависимости от состояния здоровья и желаемых целей.
Мадлен Жестан уверена, что диета не должна быть жесткой: испытывать вкус голода, по ее мнению, очень вредно. Она разрешает в режиме поддержания оптимального веса употреблять время от времени мед, шоколад, сухофрукты, варенье, орехи в разумных количествах. При этом мед непременно должен надевать настоящим, шоколад горьким, варенье приготовленным исключительно из отборных и спелых фруктов и ягод. Допустимо съедать 125 г черного шоколада в неделю. То же касается и сухофруктов кураги и чернослива (несколько штук в неделю). При этом пережевывать их нужно как можно медленнее это позволяет притупить вкус голода и улучшить усвоение сахаров.
Во время диеты нужно как можно больше лежать, потому что устройство совершает трудную работу: нельзя отвлекать его дополнительной нагрузкой. Горизонтальная позиция способствует удалению токсинов, естественному дренажу тканей, улучшает циркуляцию крови и снижает давление на стенки желудка.
Рекомендуемые продукты : нежирное куриное мясо или рыба, нежирное молоко, кефир, йогурт, овощи и трава (морковь, помидоры, лук), фрукты ((апельсин, грейпфрут), мед, какао, сухофрукты, лимонный сок, минеральная вода без газа, оливковое масло, горчица.
Примерное меню на один день:
Утром, прежде чем встать с постели, нужно выпить пол-литра воды.
еда приготовить и выпить напиток из стакана молока, ч. ложки меда и ч. ложки порошка какао. ((Молоко служит источником кальция и протеинов, шоколад магния, мед энергии и микроэлементов). За 15 минут до или после напитка следует съесть апельсин или грейпфрут.
перед полудня необходимо выпить литр минеральной воды без газа.
Обед 200 г нежирной рыбы или куриного мяса, на гарнир только овощи.
Через 2 часа впоследствии обеда выпейте стакан кефира с ч. ложкой меда.
В 16 часов нужно выпить так называемый гидромель напиток, понижающий аппетит (сок одного лимона, 0,25 л воды и ч. ложка меда). Пить его нуждаться маленькими глотками.
На ужин выпейте маленькими глотками очистительный бульон, приготовленный по следующему рецепту. На 1,5 л воды возьмите 1 кг лука-порея (выводит шлаки), 500 г моркови (витамин А), 500 г помидоров (калий), несколько зерен тмина (выводит шлаки). Варите бульон 20 минут, процедите, не добавляя соли. Сначала следует пить три чашки бульона с интервалом 10 минут, затем съесть овощи из бульона, приправив их оливковым маслом и горчицей.
На ночь съешьте стакан йогурта с ч. ложкой меда (кальций лучше усваивается ночью). еще о диете
|