Активный массаж( с допустимой болью) В позе верхом на стуле. Руки как на парте на спинке стула . Подложите подушку под руки. Подбородок на кулачки и полностью расслабить весь плечевой пояс и шею. Пусть вам разотрут энергично с согревающей мазью. Не обязательно всякие новомодные дорогие мази. Можно мази Бом-Бенге, Випрасол, Меновазин. Закутать в тепло сухое. За 2-3-дня пройти должно. Энергичный массаж с растиркой можно сделать и днем. Но только обязательно расслабить мышцы во время массажа. Удачи! Все пройдет.