Народные средства, признаки, причины, симптомы, лечение

- Способствует росту и укреплению костей, здоровью кожи, волос, зубов и десен;
- Способствует формированию зрительного пурпура в глазах;
- Повышает сопротивляемость инфекциям органов дыхания;
- Сохраняет здоровыми наружные кожные покровы .

Основные источники естественного происхождения: морковь, рыбий жир, яйца, молоко, печень, зеленые и желтые овощи, маргарин и желтые фрукты.

Обычная ежедневная доза составляет 10.000-25.000 МЕ. Если в вашем недельном рационе достаточное количество печени, моркови, шпината, сладкого картофеля или дыни, то витамин А дополнитеьно вам не нужен.

Витамин В

Еще один известный витамин.

Необходим для:

- Роста;
- Улучшения умственных способностей;
- Переваривания пищи, особенно углеводов;
- Нормализует работу сердца, нервной системы, и мышц;
- Помогает при лечении опоясывающего лишая.

Потребность в этом витамине увеличивается во время болезни и стресса.

Основные источники естественного происхождения: цельная пшеница, свинина, сухие дрожжи, рисовая шелуха, арахис, большинство овощей, отруби, молоко.

Ежедневная доза В1 составляет примерно от 100 до 300 мг.

Витамин В2 или рибофлавин

Для чего нужен:

- Участвует в обмене углеводов, жиров и белков;
- Способствует росту;
- Помогает сохранить ногти, кожу, волосы.
- Помогает улучшить зрение.

Основные источники естественного происхождения: рыба, яйца, молоко, печень, сыр, листовые зеленые овощи.

Ежедневная доза В1 составляет 1,2-1,6 мг.

Для беременных и кормящих женщин доза этого витамина должна быть увеличена.

еще о Витаминах