16:47 Остеопороз лекарства | |
|
Обязательным является и достаточное пребывание на солнце, что способствует выработке витамина Д, без которого невозможна полноценная минерализация костей. И конечно, важнейшим пунктом будет употребление в пищу продуктов, содержащих кальций, фосфор и витамин Д, и избегание жестких диет, курения и алкоголя. Главным источником кальция для организма служат молочные продукты, особенно твёрдый сыр он содержит ~800 мг кальция на 100 грамм продукта. Хорошим источником кальция может служить фасоль ~130 мг. на 100 грамм продукта, крупы: овсяная и гречневая, а так же петрушка и соя, они содержат достаточно большое количества кальция. Особое внимание стоит обратить на рыбу, которая помимо кальция содержит фосфор, а морская капуста содержит большое количество витамина D. еще о заболеваниях опорно-двигательного аппарата
| |
|
| |