22:55 Упражнения для полных | |
|
Лежа на животе сделайте упор, как будто собираетесь отжиматься. Можно упереться руками в стул .Ноги отодвиньте как можно дальше назад, колени прямые. Медленно выполните несколько отжиманий. Лежа на спине выполняйте перекаты до конца комнаты. То есть, поворачиваетесь со спины на бок, затем на живот, на другой бок, на спину. Таким образом "докатываетесь" до конца комнаты. Затем "перекатывайтесь" до другого конца комнаты. Лежа на животе, ладони на полу на уровне плеч, руки согнуты в локтях. Медленно поднимайте грудную клетку, осторожно прогибаясь в позвоночнике. Таз от пола не отрывать.
| |
|
| |
Самое популярное: